Mediakawasan.co.id, Jakarta – Menjaga kesehatan ginjal ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Dalam sebuah tips sehat yang dibagikan oleh dr. Zaidul Akbar, ada tujuh langkah praktis yang bisa dilakukan siapa saja agar ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal.
Pertama, minum air putih harus jadi kebiasaan. Jangan pelit sama diri sendiri! Air putih berperan penting menyaring racun dalam tubuh, dan dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya dua liter per hari, kecuali ada anjuran medis lain.
Kedua, waspadai konsumsi garam berlebihan. Menurut dr. Zaidul, garam bisa diibaratkan seperti mantan toxic—terlalu banyak bisa meningkatkan tekanan darah dan memperberat kerja ginjal. Mengurangi makanan asin, snack kemasan, dan micin berlebih sangat dianjurkan.
Ketiga, jangan biasakan menahan buang air kecil. Kebiasaan ini bisa memicu infeksi saluran kemih dan berdampak pada kerusakan ginjal. Jika tubuh memberi sinyal, segera ke toilet.
Keempat, hindari konsumsi obat-obatan sembarangan. Terlalu sering mengonsumsi obat warung tanpa petunjuk yang jelas bisa membahayakan ginjal. Organ ini bukan superhero yang bisa menangani semuanya.
Kelima, terapkan gaya hidup sehat. Aktivitas fisik yang cukup, konsumsi buah dan sayur, serta menjaga berat badan ideal penting agar ginjal tidak bekerja terlalu keras.
Keenam, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Kerusakan ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala di awal. Pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan urin secara berkala bisa menjadi langkah deteksi dini yang sangat penting.
Terakhir, dr. Zaidul mengingatkan pentingnya mengontrol asupan protein. Mengonsumsi daging berlebihan dapat memperberat kerja ginjal. Ia menyarankan untuk menyeimbangkan pola makan dengan sayur dan karbohidrat kompleks.
Tips-tips ini bukan hanya teori, tapi bisa menjadi panduan nyata untuk menjaga organ vital seperti ginjal agar tetap sehat dan kuat. (Red/*)
